bez węglowodanów

[...] Mam kłopot z brzuchem - zaniedbuje jego trening co obijawia się tym że jest lekka oponka. Chyba tyle. Na pewno schudłem bo spodnie które były na mnie na styk zdjemuję teraz bez rozpinania guzika. Klatka mi urosła biceps też chodź ostatnio mam wrażenie stagnacji w bicepsie i to mnie niepokoi. Siła rośnie. Trenuję ze stoperem robię przerwy miezy [...]

[...] widac jakie te posilki masz odzywcze zadbaj o konkretna diete, posilek co 2.5h w kazdym 150-200g miesa, 100g weglowodanow kilka lyzek oliwy albo lnianego i zaczniesz rosnac bez towaru ogolnie to nie wiem dlaczego chcesz laczyc suste i prolo??? jaki sens? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-10-15 20:14:47 Zmieniony przez - e-lite w dniu [...]

[...] - już znaczenie ma! jedna z bardziej ortodoksyjnych szkół zywieniowych zakłąda nawet, że dla człowieka najlepszym pokarmem jest jedynie to, co zdaje sie do wszamania bez obróbki. bo teoretycznie mamy przewody pokarmowe pod względem budowy i funkcji jak w paleo. - a wtedy ludzie nie znali metod obrabiania weglowodanów, zbóż itd. (ale to [...]

Bez względu na to, o której godzinie skończysz trening, to po jego okresie warto zjeść pełnowartościowy posiłek. Taki, jak i inne posiłki obecne w diecie. Warto, aby składał się ze źródła białka, węglowodanów i ewentualnie trochę tłuszczów. Nie ma tutaj nic nadzwyczajnego. Polecam zapoznać się z artykułami poniżej: [...]

[...] od wyższego, choć głodny nie chodzę. Czy posiłek przed treningowy powinien całkowicie być pozbawiony węglowodanów? Czy niewielka ilość (20-30g) będzie miała duże znaczenie? Dodam, że na czczo nie mogę wykonywać treningów ze względu na ich porę (ok 20:00). Do 22 bez jedzenie nie wytrzymam :) Zmieniony przez - Resel w dniu 2016-03-06 12:39:18

Na noc jem bardzo mało węglowodanów (twarożek/serek wiejski) na korzyść tłuszczu i białka ;D A tak przy okazji jak mam się pozbyć wód podskórnych (beż użycia żadnych supli) prócz cardio? Przez duże ilości mleka na masie trochę się jej uzbierało. Zmieniony przez - daszex w dniu 2015-02-15 14:35:38

[...] Nie jemy po to by chodzić obżartym tylko po to by odżywiać organizm. W żołądku ma być uczucie lekkości a nie przepełnienia. Dosłownie mamy czuć pustkę w żołądku, bez uczucia głodu i jednocześnie z dużym poziomem energii. I tak, da się to zrobić ! Niestety nie w ten sposób, że co posiłek będziemy się raczyć ryżem czy makaronem... [...]

[...] - dietę mam nastawioną na jak najwięcej wchłaniania białka, węglowodanów oraz witamin. Spożywam ok. trzy porządne posiłki oraz trzy mniej obszerne... dietę sam ułożyłem bez konsultacji z trenerem czy dietetykiem ( oparłem się o artykuły z neta min. sfd oraz KiF'a), poza tym nie spożywam alkoholu i słodyczy ze względu na moją pasję. Dieta [...]

[...] zarysowane tricepsy,duza i wyraznie podzielona piers,wyrzezbione czworoglowe z glebokimi wcienciami.To wlasnie ,wedlug mnie,sklada sie na prawdziwego kulturyste.Duza noga bez glebokich wciec,pozostaje jedynie duzą nogą, TRENING DLA GLEBOKICH WCIEC moje wciecia nie wynikaja z uwarunkowan genetycznych,lecz z treningu [...]

[...] 11:00 Chleb razowy z szynka drobiowa \ spoko byle nie za dużo razowego Jabłko 3 posiłek 14:00 Serek homogenizowany nie slodzony 4 posiłek 17:00 Piers z kurczaka z opiekacza bez tluszczu i ryz + warzywa 5 posiłek 20:00 Serek wiejski lub tuńczyk abo jajecznica tak zeby bylo wiecej bialka jak weglowodanow Miedzy posiłkami woda lub zielona herbata i [...]

czyli mam wypijać porcję odżywki serwatkowej odrazu po treningu samą bez żadnych węglowodanów prostych a godzinę po treningu duży posiłek potreningowy z odpowiednią ilośćią węglowodanó i białka, tak?

Wazylem sie i wyszlo, ze powinienem zrzucic ok. 2 kg, ale bez spiny. Czy z takim zapotrzebowaniem jakie wyliczylem nie bedzie przyrostu? Myslalem, zeby zmniejszyc ilosc weglowodanow. Jezeli chodzi o produkty spozywane bezposrednio po treningu to 1 lub 2 banany i jogurt naturalny, zeby dostarczyc proteiny?

Niepotrzebnie tyle. Zmniejsz bialko do 1.5-2g / 1kg i weglowodany do 4-5g/1kg za to zwieksz podaz tluszczy jezeli potrzebujesz wiecej kalorii. Bez odpowiedniej ilosci tluszczy nie wyprodukujesz hormonow anabolicznych. A jezeli spozywasz 3g bialka 6g weglowodanow i 2g tluszczy (bo przy takiej ilosci kcal potrzebowalbys ze 2g tluszczy aby [...]

[...] BARDZO LEKKO UGIĘTYCH NOGACH -/UGINANIE NÓG W LEŻENIU 7 dzień wolne Pamiętaj że jeżeli chcesz budować masę to trening każdego mięśnia więcej niż 1 raz w tygodniu jest bez sensu(pomijając łydki, przedramiona i brzuch ponieważ te partie mięśni można ćwiczyć dwa razy w tygodniu - ćwiczenia na te mięśnie sam znajdziesz i sam wybierzesz dni w [...]

[...] masz spora wiec na pewno pojdzie dobrze tylko zacznij z ta dieta. spalacz na razie nie bedzie potrzebny. poza tym nie ma co z nimi szalec w wieku 16 lat, zwlaszcza na starcie. 23,3% tluszczu to powyzej normy, calkiem sporo, ale szczerze mowiac ja marze o zejsciu do takiego poziomu do 15% smialo mozesz zejsc bez spalacza, tak mowia fachowcy pozdro

[...] godziny 3 kg wagi ciała i co z tego.To jest ubytek samej wody i węglowodanów. Druga sprawa że 5 kg przyrostu wagi to nie jest przecież tkanka mięśniowa.2 kg czystych mięśnie bez stosowania SSA to jest max co sie da zrobić w tak krótkim okresie czasu.A to że waga pokazuje 5 kg wiecej to nie na nic wspólnego z czystą tkanką mięśniową. Gdyby tak [...]

[...] 15.20 trening 18.00 graham(2 kromki) jajko(2szt) pomidor sok to ile robisz ten trening ze posilek dopiero o tej porze??posilek do 40min po treningu!!po treningu daj ryz/kasze/maakron + chude meiso/rybe bez tluszczy 21.30 twarog100g dodaj oliwe zwieksz tluszcze tak do 1,3g kosztem weglowodanow Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 08:19:54

[...] zjeść (jak to w większości jadłospisach) jakiegoś ryżu czy coś to zjeść większe śniadanie czy więcej kanapek do szkoły? I Jak są posiłki przed i po treningowe to w dni bez treningu też je zjeść czy coś bardziej lekkie? Przeglądałem sporo tych poradników co to diety i wyszło mi, że potrzebuję 105 g białka, 84g tłuszczy i 450g węglowodanów [...]

[...] niz oleju). Także prosze cie - najpierw zdobadz mase, a dopiero potem mysl o rzezbie. ABY BYLO LEPIEJ NAJPIERW MUSI BYC GORZEJ! Zreszta jak zdobedziesz troche masy nawet bez rzezby bedzie lepiej - dziewczyny wola facetow silniejszych. jesli chodzi o plan, cwicz 3 razy w tygodniu (to zapewni regeneracje) act lub fbw, potem dopiero zabierz sie [...]

Cwicz jeszcze plecy,ja tez cwicze bez diety i cos tam rosnie chociaz stram sie przed treningiem jesc wszelakiego rodzaju kasze,platki wszytsko na mleku,ktore dostarczaja bialka i weglowodanow.